免疫力アップでウイルスに打ち勝つ!!

こんにちは、sanaです!
あけましておめでとうございます!
今年も宜しくお願い致します( *´艸`)

2021年も早速気が抜けない感じになっていますね…。
いつになったら元の生活に戻れるんだろうと、不安になる日が続きます。

でも負けていられない!
感染対策もしっかりして、免疫もしっかりつけて、健康で過ごしましょう!

早速ですが、今回は免疫力に関係することをアップしようと思います。
在宅ワークになってしまったり、人と関わる仕事で常に注意が必要だったり、
環境はそれぞれだとは思います。

健康である為には、免疫力をアップさせることが大事です!
私も最近になってそこに気を付けるようになり、ネットなどで調べた免疫力アップの食べ物を取るようにしました!

その免疫力アップの食べ物をご紹介しようと思います!

まず、免疫力アップをすることでどんなことが防げるのか!
・病気やケガに丈夫な体を作る事ができ、毎日元気に過ごすことができるのです!

それを叶えるのがこの食材達…!

・玄米・胚芽米
・海藻・キノコ類
・小魚
・発酵食品
・緑黄色野菜

・玄米・胚芽米は白米より、たんぱく質やミネラル、ビタミンを多く含んでいます。その為、白米だけで食べるよりも栄養価が高いと言われています!でもさすがにそれだけのご飯じゃ食べれないという方もいると思いますので、そういう方は白米と混ぜて炊くだけで大丈夫だそうです!

・海藻・キノコ類はアルギン酸という植物繊維を多く含む他、ミネラル、マグネシウム、亜鉛など、免疫力アップに最適な食材を多く含んでいるそうです。

・小魚はお肉などのように身体の一部を食べるのと違い、身体をすべて一度に食べるという部分が栄養価が高いようです。その為、小魚や小エビなど丸ごと食べれるものが良いとされています。

・発酵食品は、味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなど発酵させて作っているもの。発酵食品は善玉菌という作用が腸を活発にする働きがあります。腸の健康は、身体の健康に大きく影響があると言われており、免疫力アップにも大きく繋がるそうです。

・緑黄色野菜はビタミン、カロテン、リコピン、アスパラギン酸など、身体にいい栄養素を含んでいます。

と簡単ではありますが、上記の食材は免疫力アップにおすすめの食材になります。
今の食生活に少しでも入れ込むことで今より丈夫な体を手に入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね。

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